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從中醫的角度，「髮為血之餘」、「腎其華在髮」。頭髮的健康往往跟血氣與腎有密切的關係，所以一般強健秀髮及預防脫髮的食療以補血和補益肝腎為原則。不過要美髮養生，除了內在的食療進補外，更可以選擇一些外在的梳頭及按穴方法。

每個人都會於每日掉大概 100 條頭髮，這屬正常。另外，頭髮分三個階段，它們是生長期、休止期及退化期。我們正常有大概 80% 的頭髮是處於活躍的生長期，如果大部分的頭髮都是在休止期或退化期，那就有脫髮的危機了。

脫髮的因素有內在與外在之分。內在因素方面，雄性激素分泌紊亂會令脫髮容易產生，所以男士會較易脫髮。但這並不表示女士不會有脫髮的問題，由於女士都會分泌雄性激素，亦會因生活壓力大，令雄性激素分泌增加，導致脫髮。所以要解決脫髮問題，放鬆及解決壓力來源是不二法門。而外在因素方面，女士常常大力束頭髮及用力拉址頭髮都會引致脫髮，尤其於洗髮期間頭髮會比較脆弱，所以洗頭髮的手法宜放輕。

另外，有脫髮問題的朋友經常害怕洗頭，但是這樣卻只會加重頭油的分泌，堵塞毛囊而令脫髮情況加劇，所以我們應養成每天洗頭的習慣。此外，早上洗頭會較晚上好，因為早上頭皮的血液循環會較晚上好，配合洗頭會加強頭皮的血液循環，令頭髮更健康。

美髮按摩法

要防止脫髮，可多按髮線的正中及額角位置。另外，還可用手指從髮線位置向後撥作按摩。每小時可以花5分鐘作此按摩。

美髮梳頭法

有關保養頭髮，可每日使用大梳子，例如牛角梳或檀木梳等，梳擦頭髮大概 200 下，這樣可以促進血液循環，預防脫髮。另外，梳的時候，可以將頭髮倒向下，梳子從頸部開始梳到髮尖，這樣能加速血液循環，使毛囊充營更健康，脫髮的情況自然變少。

美髮茶療

紓鬱烏髮茶 (適合熱底人士)

材料：

枸杞子二錢、杭菊花四錢、知母三錢

做法：

1. 將知母剪成細段，把所有材料洗淨備用。
2. 先把枸杞子、知母放入杯中茶隔內，注入500毫升的熱開水，焗30-40分鐘。
3. 然後放入杭菊花，焗5分鐘，待聞到花香後即可飲用。

功效：頭髮必須要有充分的血液供養才會烏黑有光澤，都巿人每每因為生活及工作壓力的關係而憂思焦慮過度，導致肝鬱氣滯，氣血運行失和，或鬱熱化火，灼傷營血，損及毛髮，致使頭髮失榮而變白。杭菊花有清肝解鬱，明目烏髮的作用，配合枸杞能調養肝血，加強烏髮的作用，而知母則能助杭菊清虛火。三藥合用能預防及改善白髮問題。

三黑補腎茶 (適合寒底人士)

材料：

黑豆三錢、黑芝麻三錢、何首烏四錢

做法：

1. 將何首烏剪成細段，把所有材料洗淨，放入杯中茶隔內。
2. 注入500毫升的熱開水，焗30-40分鐘即可飲用。

功效：以上三藥均有補益肝腎、養血烏髮的功效，能改善白髮的問題。此外三者均為黑色，就中醫理論中屬性調和指出，黑色對應腎，「腎主黑色」，因此黑色藥材大多具補腎作用，腎水足則能烏鬚健髮。

By https://hk.lifestyle.yahoo.com/blogs/yeungec/%E6%A...