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瘦身操：

晚飯後休息一小時，再來進行這套加強版瘦身操，時間在圖上有註明，重複做三組，讓好身材來的更快些吧！

1．喝大麥茶解除油膩

大麥茶含有人體所需的多種微量元素,氨基酸,多種礦物質及不飽和脂肪酸和膳食纖維,但並不含茶鹼,咖啡因等成分,糖的含量也極低。超市可以買到。

秋季排毒減肥食物

　　1、山藥：山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

跟著這樣做，今年夏季進入秋冬就不會變胖了！防止食欲的三個方法就讓人聯想到秋天是美食的季節。我們有時不小心就會吃多了，喜歡的衣服就穿不上了！這回要介紹食欲突然增加的原因和其防範策略。為什麼在夏季進入秋冬食欲總是容易突然增加呢？

吃過量的理由

雙腿瘦不下的原因有以下幾點：

女人一生平均來月經400多次。痛經、情緒搖擺、疲倦等生理期不適困擾很多人。其實，女性生理期也是“變身黃金期”。生理期時，豐胸、瘦身、排毒、護膚輕鬆搞定。具體方面一起來看看！

★ 一、豐胸(月經1—3天)。★

教你睡前9招，醒來會排毒瘦身！太神奇了！

吃能讓人變瘦，但也能讓人變胖。是瘦是胖，關鍵在於你吃了什么。吃了下面几種食物，你就肯定瘦不了。

最合適懶女人的5個瘦身妙招，一天瘦1斤就夠了！

晚餐少吃

晚飯進食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。每天晚飯盡量少吃,而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！

1. 推腹減肥

若真的要11點後敲, 就要做這個推腹動作, 睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身, 經絡通了就可以瘦。

冬天節日特別多，香港是華洋集處之地，中西節日均大受歡迎，包括冬至，聖誕節，新舊曆新年。但在這普天同慶而大吃大喝之後，相信有很多人己胖了不少！

減肥是醫學範疇，要有很多認知才可減肥成功及防止己減的磅數反彈，在衆多減肥疑惑中抽取5種常見的減肥謬誤和大家分享！

感覺肚腩脹嗎？以下介紹你如何能戰勝肚腩大而令外觀更好看！

現在隨著鬆餅及法國吐司、水果麥片的熱銷，早餐熱潮也跟著到來了!以麥當勞為首，各個速食連鎖公司也紛紛發表了各式各樣的早餐菜單而造成話題。也許在這之中有不吃早餐的人，但早餐可是一天的活力來源。但也有許多減肥中的女性擔心吃早餐會變胖吧。

這裡我們將告訴大家美國的資訊情報網『Women’s Health』中所介紹的「吃早餐減重」方法，只要用這個方法，就不會中途而廢了喔。

「上鏡肥十磅」女明星就是因為這個迷思而拼命地減肥，減至比平常人還要瘦很多的程度。有說女明星們每日只吃一根蕉或只吃一碟菜……這些「終極」的減肥方法，到底真的適合所有人嗎？有效嗎？更重要的是，這些減肥方法會對身體有傷害嗎？別忘記「瘦」字乃病字部，如果大家盲目地追求「瘦」的話，就會影響身體。所以，正如這專欄的名稱，我們追求的，應是更健康的、更高層次的「窈窕」。

最近，在網絡中有一篇名為"Star recommend: fruit juice to lose weight"的報導，主要講述一些明星的減肥方法。為免令這些流傳的減肥歪風影響更多的人，我會就這些方法一一解釋錯誤的地方。

陽光與海灘的時節又到了! 不想給鬼鼠肉橫行而影響你的 "夏日mood" ，那就一定要懂得消脂必殺技!

都市人飲食不定時，餐餐都多肉少菜，久而久之脂肪就會靜靜地在你的「鬼鼠位」增長，加上工作應酬等原因而令你不自覺地「食多咗幾餐」。

講到減肥，很多人都不明白為什麼有些人「油浸都唔肥」，而有些人卻「飲水都會肥」？

夏天將至，又係時候回復終生的美麗工程 — 減肥 ! 一講到減肥，很多人都不明白為什麼有些人「油浸都唔肥」，而有些人卻「飲水都會肥」？無論他們的食量減少很多，卻仍然受到水腫的困擾。究竟，這世界真的有「飲水都會肥」的人嗎? 還是他們只是「水腫」?