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星期六日通常習慣遲一點起床，因此星期一要tone返上班mode尤其困難，特別沒有精神。睡前不宜玩太耐電話或電腦，同時不要渴茶或咖啡等，因為它們讓身體維持醒著的狀態。想暖身的話，可改飲暖水。

有人習慣臨睡前喝酒，雖說酒精能增加睡意，有助快速入睡，但會睡得不好、不安穩，反而會導致脫水現象；長期依賴酒精的話，也有機會出現慢性失眠的症狀。

陽光對人體十分重要，不但活化新陳代謝、促進血液循環和產生維他命D，自然光更是一個很好的signal告訴身體，新一天又來了。所以，睡前不要拉盡所有窗簾，留一點空間讓自然光曬進來，日子有功，你的身體更會健康一點。

很多人寧願多睡5分鐘而hea買早餐，甚至skip埋早餐直接返工。 
想要一個好的good morning，一頓美味的早餐是動力。外國有研究曾指出，早上煙肉所釋放的香氣，可使人更有動力去開展新一天。一早起身尤其肚餓，當然不是提議大家天天吃煙肉，選擇一些自己喜歡的食物做早餐可以「迫」自己早點起床，對「吃客」來說，呢招應該更有效。

經過了一整晚，早晨的身體其實處於半脫水狀態，會覺得更疲累，所以喝一杯水，能讓身體得到水分滋潤，令肌膚舒服一點。

按摩可促進血液循環，例如當你懶在床上，可按壓手掌和手腕附近按個1分鐘左右，會達到刺激的效果，讓你漸漸遠離睏神。你亦可平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺數分鐘，可讓身體回溫。

自問懶床是強碩，不妨多set幾個鬧鐘，每個最好相隔8至10分鐘。家人或愛人的morning call 也是一個叫醒自己的好方法。

唔理鬧鐘響幾大聲，按掉之後你都會繼續倒頭大睡？外國有一間新創公司 Ruggie想出絕招，研發了一張你想按掉鬧鐘，必須腳踏地墊至少 3 秒鐘的地墊，這樣才能把鬧鐘關掉，強迫你非得從床上起來不可。在離開床的瞬間，真的會讓人清醒不少，降低回去睡回籠覺的念頭。

這點看來很老土，但以內心的自省去喚醒自己不要一直懶床懶下去也是一個好方法。下次當你掙扎sick leave 與否之際，不妨想想今日的工作agenda的，在責任感與內疚感驅使下，你一定會離開被窩。

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