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由「瞓太多」的睡眠習慣轉為「啱啱好」(剛好)的健康睡眠，可設定鬧鐘。當鬧鐘響時，拍打自己的身體或按摩耳朵，慢慢加快身體的血液流通；尤其是關節部位，有很多穴位，而且是神經、淋巴和血管的樞紐，拍打這些部位可令血液循環加以改善，同時提神醒腦，想睡「回籠覺」都難。
給大家介紹兩個安神茶療幫助提高大家的睡眠質量：
紓鬱安神茶（適合熱底人士）
材料：合歡花3錢、合歡皮2錢、夜交藤4錢
做法：1. 將合歡皮、夜交藤剪成細片，把所有材料洗淨；
2. 先把合歡皮、夜交藤放入杯中茶隔內，注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋焗30-40分鐘
3. 然後放入合歡花，焗5分鐘，待聞到花香後即可飲用。
茯神養心茶（適合寒底人士）
材料：酸棗仁3錢，茯神4錢，龍眼肉3粒
做法：1. 將茯神剪碎，把所有材料洗淨，放入杯中茶隔內；
2. 注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘即可飲用。
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