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春回大地，氣溫回升，季節轉換，濕氣加重，所謂「春日綿綿正好眠」，經常會感覺懶洋洋，沒有力氣，甚至情緒低落，寡言少語。這個季節，身體容易受到濕氣影響；脾喜燥惡濕，濕氣會令脾因濕困而出現運化失常，易有嗜睡、疲乏、腸胃不適等症狀，即「濕困」或「春困」。濕困脾胃可影響肝的疏泄，肝失疏泄，氣機鬱滯，便容易令人情緒異常、情緒低落。
尤其是在新年節日期間，進食太多生冷、肥甘厚味的食物，很容易令脾胃功能失調；平時若缺乏運動、休息不足，也會引發腸胃問題。另外，小朋友和老人也較易出現濕困症狀，小兒形氣未充、臟腑嬌嫩，脾之運化功能未完備；老人、病患久病損傷脾胃，導致脾運化濕功能減弱。
除了這些引發「內濕」的原因，一些「外濕」的因素也不可忽略。如果長期處在濕度高的環境，濕氣會從肌膚侵入人體，也會造成濕困，且易患感冒。
胃不適
告別濕重，需從生活習慣著手。在飲食方面，應少食所有煎炸、油膩、生冷和甜味的食物；同時菇菌、芒果、榴槤、菠蘿、牛奶、酒等易致濕的食材要減少進食，可適當食用白扁豆、薏米、雲苓、荷葉等利水去濕的食材。同時適當進食養肝食物，如杞子、豬肝及菠菜等。
給大家介紹一個袪濕焗茶：春季養生茶
材料：薏仁3錢茯神4錢竹茹4錢
製法：
1.將竹茹及茯神剪成細片，把所有材料洗淨。
2.把所有材料放入杯中茶隔內，注入500毫升熱開水，蓋上杯蓋，焗30-40分鐘，即可飲用。
功效：健脾去濕安神
生活正常，濕困自除
在生活習慣方面，應早睡早起，調養神氣；清晨起來，應外出走走，做一些輕柔、紓緩的戶外運動如慢跑、健體操、八段錦、太極等，可活動關節兼且促進氣血流行至各肢體，使鬱滯宜通，再由於氣血運行暢通，陽氣得以宣發，濕困自除。
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